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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学打开寰宇·智者抵御民 武者无怯夫 

当今流行的气功功法，好多齐是动静结合的，各有各的优点，也各有各的不及。关于刚运行练功的东谈主来说泷川雅美快播，想要全面掌抓调心到至静、调息到至匀、调身到至松这些要点，可不是一件容易的事。在吐纳诱掖术中，有的防范意念的利用，有的则让肢体过于劳累，还有的爱重呼吸的利用，各有各的秉性，但若是三调失衡，就会出现不同进程的偏差，这老是不太好的。

“龙游桩”是浙江余姚的民间气功，进程弥远的试验考证，它能强身健体、防病治病，恶果显明，况且不会出偏差，功法也很安全。这种功法动静结合，外在看起来在动，但内心要保持静，动作也很爽朗。整套功法分为三节，每节有四个动作，总计有十二个动作，每个动作齐调解着吐纳诱掖。入门者很容易记取，至极适合老年体弱、顾忌力减退的东谈主学习老成，一个月内就能感受到不同进程的气感。这套功法从新到尾齐强调“静”这个字，运动量适中，不需要太大的时事，室内室外齐不错练。这么练功的东谈主就不会受到风寒雨雪的影响，更容易相持下去，它属于“桩”功的鸿沟。在功法上，当先要从调心运行，以咱们故国古文化中的“龙”的神志为中心，是以整套功法就被定名为“龙游桩”。它的动作等于调身，渐渐按照全身的十二正经和奇经八脉进行循经诱掖，动作爽朗，并调解一定数目的呼吸，达到初步的数息致静的磨练恶果，将结伴如胶似漆，心神很容易干涉静的田地。一、潜龙伸爪潜龙伸爪，简称“龙爪功”，由接爪、推抓、撑爪、压爪四式构成。它的意象是从身段的潜能启航，大部分未经调功，就像“龙躲避在山地”不异。通过气功磨练，不错引发东谈主体的真气，达到强身健体、祛病延年的恶果。龙爪功以气聚首手三阴经，意念达到指端，调解当然呼吸，移动胸、腹、胁肋、肩背等各个穴位，能领会经络、活血化淤、宽胸理气，主要调养呼吸系统及心血管系统的各类慢性疾病。(一)盘算全身耿直耸峙，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂放在胯部两侧，眼神平视前线。头顶的百会穴与会阴穴呈垂直线，与双脚足跟的连线中点相对。双膝微微鬈曲，口轻轻闭合，舌尖舔着上腭，用鼻子呼吸，保持当然呼吸。(二)收缩功请参照各式气功竹素，进行三线收缩法或全体渐次收缩。同期，要肃肃想想上的清静，面带含笑，情愫景况。两眉中间的“天目穴”处要舒展，会阴是身段前后的伙同点，也要收缩，这么成心于全身高下表里齐获得收缩。第1式：按爪站好盘算姿势，并作念完收缩功之后，双手以阴掌（掌心朝下）随吸气的同期缓缓上提至与肩相平。随着呼气的同期，双手呈水平状缓缓下按，内劳宫穴瞄准双足趾端，双臂垂直时掌与腕呈90度角。食指、中指、无名指、小指四指前伸，拇指后展，形如龙爪。双手上提、下按与一呼一吸相互调解为一次，连气儿提、按十八次。【要点及效应】按爪时四指前伸、拇指后展为呼气不泻气，气行手三阴心经、肺经二经。应以内劲使真气灌注指尖的少商、中冲、少冲等穴位，以通利心肺、平喘止咳。提爪时为吸气为补气，舒指松腕，真气充盈心肺。有活络化痰、呼吸通顺、心怀舒心的恶果。第2式：推爪在按爪18次之后，随吸气的同期，双手阴掌邋遢上提并屈臂垂肘、松肩舒指，收至气户穴前。双肩及肘向后伸展，使膻中穴打开。随呼气的同期，双手竖掌指尖朝天、掌心上前、掌根以内劲前推。应四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气推掌为一次，连气儿收推十八次。【要点及效应】膻中穴为中丹田，位于任脉双乳正中的要穴。通过龙爪的收推闇练全身元气，使中丹田开合，罗致大当然外气充盈脏腑。应带动缺盆、气户、足阳明胃经等穴位，与手三阴经、肺经等相表里，能调整脾胃、宽胸顺气、缓解冠心病心怀塞闷的症状。第3式：撑爪推爪18次后，两手随吸气的同期收至肩前，手心分袂向左、右两侧。应把双肩进取耸起，带动胁肋缓缓耸起。随呼气的同期，双肩回落，双手指尖进取、掌心向驾驭两侧外撑。掌根略用内劲，四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气撑掌为一次，连气儿收撑十八次。【要点及效应】收掌时提肩松掌为顺气，撑爪时松肩不千里气。双掌驾驭外撑为呼气，气贯劳宫穴直达指尖。一收一撑、一吸一呼，气贯心肺二经，应向肩、胁的足少阳胆经等穴位输气。有显明气感，可平喘解闷、利湿活血、防治胆谈疾病。第4式：压爪撑爪18次后，两手从驾驭两侧收回到肩前，然后向下垂放在胯部驾驭，转为压爪的动作。吸气时，双肩由下上前转上，环转半圈酿成一个圆弧。同期，双臂随着转肩的动作舒松上提。呼气时，双肩由上转后向下环转半圈，酿成一个圆弧，这时双臂应该向后伸开，手指朝前，掌心向下压，四指前伸，拇指后展。这么，双肩由下上前转上为吸气，由上转后向下为呼气，调解双手的疏松上提与手指的四前一后动作，就像龙爪下压不异，完成一次压爪。肖似这个动作，双手随着转肩提压18次。【要点及效应】双肩如环状上提为吸气，为补充元气，带动背肋上升。元气顺利注入心肺，有显明的舒松嗅觉。双肩环状后转时，为呼气，为泻气，双掌如龙爪沿膀胱经向下压气，双肩及臂随之下千里。从肩井穴运行，进程天宗、风门、肺俞、心俞等穴位，齐有显明的气感，并延迟得手三阴经，气到达指端，劳宫穴发烧，气感至极强。练到这里，练功者会感到心怀清闲、呼吸畅通，气喘胸闷立即排斥，肩背放纵，精神上涨。第5式：贯气（功间简便收功）在练完每节的四式之后，转入下一节练功运行之前，收复盘算姿势。双手向胯侧向驾驭划大弧拢气，提至上丹田的天目穴，指挥外界的气干涉体内，沿任脉下行到气海穴（下丹田）。同期，双手也从天目穴处向下，渐渐按到小腹的下丹田。【要点及效应】贯气是为了调整呼吸，指挥气回来元气并灌注于丹田。同期，它也能雠校耸峙姿势，并再次以松静功作为发轫，为下一节功法的告成进行作念好准备。二、神龙出海这一节由腾云、驾雾、转身、捧珠四式构成。它以神龙出海的方法为指挥，带动奇经八脉，负气血在全身循行，具有调整阴阳均衡、疏理三焦的功能。第1式：腾云这一式由右式和左式轮替调解进行。先以右式运行，站好盘算姿势后，左手内移，手心劳宫穴瞄准小腹丹田。身段重点移至右足，左足足跟拿起，足尖踮地。同期，右手拇、食、中三指领劲，由体侧经丹田上行至胸前，向右侧划弧上举，至肘与肩平。头部随颈部动掸，缓缓右旋90度，手心与印堂相对，目视指尖。在左足足跟拿起、右手进取划大弧运行的同期吸气。接着，随呼气的同期，左足随着地，右手手掌内翻，掌心向下，作弧形下划，由体侧回至下丹田处。头部随颈部动掸，缓缓回至正面。这等于右式腾云。接着进行左式腾云，其动作与右式交流，仅仅标的相背。右式与左式相互调解为一次，连气儿运转八次。【要点及效应】奇经八脉中的阳脉从双足足跟起，循全身作为驾驭外侧上行。阴脉则由足内踝上行至身段作为驾驭内侧，与阳脉相互调整。通过右腾和左腾云八次的吐纳诱掖，不错上通天阳、下接地阴，将外界的气内收以充盈东谈主体的元气，使高下驾驭阴阳结伴，作为要道纯真，活动庞大。第2式：驾雾这一式是左式与右式连气儿调解进行的。先以左式运行，站好盘算姿势，双手在驾驭体侧拿起各45度，双足不动，双目平视，就像跻身在雾中不异。随着吸气的同期，以肩带头、颈逐渐向左转45度。双肩左转时，右手向左肩划弧，用中、食、无名指三个指尖点按左肩井穴，左手也作弧形摆向背后腰际，左手的合谷穴瞄准左肾俞穴轻按以贯气。然后转为呼气，同期头随肩转回至正面，双手也由肩井和肾俞两处，作弧形摆转身段两侧。这等于左式驾雾。接着进行右式驾雾，其动作与左式交流，仅仅标的相背。左式与右式调解为一次，连气儿运转八次。【要点及效应】阳维脉从外踝的金门穴上行至阳白穴，阴维脉从筑宾穴上行至承浆穴。阳维和阴维是满身的阴阳诸脉，它们承上按下相互交会。在驾驭驾雾时，以肩带臂驾驭舞动，头随肩转，不错使颈椎收缩。手指点按肩井和肾俞穴，不错引动二脉，使阴阳贯通，胸背精气充沛。这一式能防治肩背麻痹、岔气郁结、呼吸仓卒等疾病。第3式：转身这一式由前躬、左转、右转三个动作相调解构成，每个动作齐通过吐纳寻引八次来完成。前躬：站好盘算姿势，双手的合谷穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，上身前躬，双手由肾俞穴进取拿起，尽可能提至离大椎穴越近越好。随着呼气的同期，上身渐渐直起，双手沿脊椎两侧，双合谷穴瞄准膀胱经的各俞穴，按序向下输气诱掖。如斯前躬、直起、双手合谷穴瞄准膀胱经输气八次。左转：双足略宽于肩，双膝微屈，双手的内劳宫穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，腰部以上的半身尽量不动或少动。腰以下的带脉部位，以尾椎为发轫，先向后凸起，再由后转左上前呈圆弧状。之后转为呼气，同期尾椎由前转右向后呈圆弧状动掸。如斯一吸一呼，带脉部完成扫数这个词圆圈动掸，连气儿运转八次。右转：动作与左转交流，仅仅标的驾驭相背。连气儿转八圈后，双手贯气恢复盘算姿势（详备动作见第一节第5式）。 本站仅提供存储干事，扫数本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。