在中医看来，痴肥并不是单一的自得，而是不错分为两大类：实胖和虚胖。实胖络续包括胃热痰瘀和善滞血瘀两种情况，而虚胖则多由脾虚湿阻和脾肾阳虚引起。中医以为脾主肌肉，崇拜将食品中的养分调节为能量，并津润全身。若是脾的功能失调，食品中的养分无法被有用诳骗，就会调节为痰湿，积累在体内大奶女，最终导致痴肥。因此，痴肥不单是是体重加多，而是身体功能失调的推崇，络续与脾、肾的浩大干系，导致废料堆积，使东谈主逐渐变胖。

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如何判断痴肥类型

☀ 实胖：体型均匀，皮肤摸起来较硬且有弹性。色调红润，胖得较均匀。实胖体质的东谈主要减肥，启航点要抛弃主食和甜食的摄入，并加强体育覆按。

☀ 虚胖：身体痴肥，肌肉松软，容易疲乏。虚胖也称湿胖，潮湿多且容易感到疲顿，畅通明反而感到更年迈，酿成恶性轮回。

虚胖体质的减肥要率先健脾

饮食珍惜：多吃山药、莲藕、大枣、扁豆等益气健脾的食品，这些食材能匡助增强脾胃功能。

饭前喝汤：饭前喝一碗汤，不错健脾养胃，有助于消化领受。

按压太白穴：以前不错多按压太白穴，以保健脾胃。

祛潮湿

食疗：多吃红豆、薏米、茯苓等祛湿食品，匡助身体排出过剩潮湿。

药疗：字据本人情况，商讨中医生开具稳妥的祛湿中药进行珍惜。

畅通：锻练太极、八段锦等有助于气血轮回，加速水分代谢的畅通。

保健：晚上泡脚，有空不错艾灸关元穴和三阴交穴。敲打肝胆经有助于排出体内毒素。

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补气血

食疗：补气的食品有红枣、黄芪、党参、桂圆等，补血的食品有猪肝、牛羊肉、粳米、鱼类等。

弥漫休眠：保证弥漫的休眠，不熬夜。中医有“子午觉”的说法，即在子时和午时、亥时保证考究休眠，午时不错一霎午休，亥时要在11点前入睡。

药疗：补气血的中药如阿胶、当归补血汤、八珍汤、四物汤等，齐是气血双补的名方。

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来吧坚执科学减肥，拥抱健康生存

当代生存中，各式减肥步调日出不穷，但果真有用的减肥步调仍然是需要科学的饮食和适量的畅通。中医提供的这些步调，不仅安全有用，还大略珍惜身体里面机能大奶女，使减肥愈加健康执久。

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